co to fbw

z act bedzie ciezko, bo silka jest mala i bardzo czarno widze przygotowanie sobie stacji, a jesli bede mial przerwy pomiedzy kilkoma pierwszymi 30-40sec a pozniej np. 5min bo ktos mi sie gdzies wp*****li to bez sensu, split to juz chyba lepiej...czy taki uklad jak podalem wczesniej jest ok? co z obciazeniem, przypominam, ze robie [...]

Niestety, nie mam prasy przy ławce, a z tego co widze, to do ławki magnusa, nie mogę dokupić:/ Wyciągu też brak Dzięki za łydki - coś wybiorę. Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce mi się podoba, ale co w takim razie wyrzucić z FBW?

Ekspert to hm, złe słowo, wiedza mała. Co do planu split na 3 dni to kiepski pomysł. Robiłeś kiedykolwiek FBW ?

Tak więc jakieś dwa miesiące na początku brałem co popadnie stwierdziłem że to głupota potem FBW przez ok miesiąc.I zacząłem split bo uważam że jest to lepszy rodzaj treningu. Tak dla zrozumienia napisze jeszcze raz plan z waszymi poprawkami żeby ostatecznie potwierdzić że nie ma zbędnych bądź złych ćwiczeń :) Poniedziałek: Plecy + Biceps Plecy: [...]

[...] do sprawdzenia - to od niej uzależnione są rezultaty Twojej pracy. Następnie w oparciu o tematy podwieszone (te u góry) z działu 'trening dla początkujących' ułóż trening fbw i również daj do sprawdzenia we wspomnianym dziale. Znajdziesz w nich wszystko co ku temu niezbędne, jak teraz zaczniesz to za rok, dwa coś już może z Ciebie będzie. [...]

Witam! Panowie, jak zmienić trening. Dół rośnie mi zdecydowanie szybciej od góry i jest zdecydowanie silniejszy, może dlatego że kilka lat męcze nogi bieganiem. Dotychczas trenowałem (i trenuje) FBW w tym nogi: 1. Dzien Nogi : przysiady ze sztangą 1seria - 130 kg x8/10 2 seria - 106 kg x15/16 3 seria - jw 4 seria 95 kg x20 i tak drop setem [...]

[...] bedę miał dopiero na drugi tydzień 15-tek. Co myślisz jakbym zaczął brać od drugiego tygodnia i wydłuzył hst o tydzień negatywów? Wtedy byłoby 8 tygodni kreatyny , a nastepny cykl to bedzie redukcja juz na innym treningu(klasyczne fbw). Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2011-03-13 14:16:23 Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2011-03-13 14:17:10

Nie wiem jaki split będzie ale jeśli FBW działało to go rób dalej, po co zmieniać coś co daje efekty ?

;o od 7 w górę? Może wyjaśnisz dlaczego ja miałem zamiar skupić się na 6-8 powtórzeniach. Co do fbw to na 90% dobrze wykonuje, po prostu nie trawie takiego treningu :) Na nogi 3x w tygodniu: Przysiady ze sztanga 4s prostowanie nóg na maszynie 3s i przysiady wykroczne 3s Powinno starczyć,

A co proponujesz? To jakaś odmiana dla mięśni, bo stale tłukłem fbw (co dawało niezłe efekty) lub hst (co dało bardzo mizerne efekty) Fakt, musze jesc, przez okres studiow stracilem na masie 7kg ;D Teraz wracam do diety, wiec z miska nie bedzie problemu.

Ćwiczyłem kilka miechów już FBW po czym zrobiłem ostatnio pierwszy tydzień splita i jestem zawiedziony. Najlepiej ze wszystkich treningów jakie wykonywałem zadziałał na mnie FBW. Mógłbym do niego wrócić? Trzeba by było tylko pozmieniać jakoś ćwiczenia,mam nadzieje,że mi pomożecie. A co do Push and pull to po samej rozpisce widziałem,że to nie dla [...]

jw jak chcesz ćwiczyć co terning całe ciało to ułóż sobie jakiegoś FBW ale nie ćwicz dziennie tylko co 2-gi dzień

[...] smaczne i dobrej jakości. Muszę się po nim dobrze czuć. Ołówek.: Jak często zmieniasz treningi. Czy ćwiczysz jakimś określonym planem? Napisałeś kiedyś że nie lubisz ćwiczyć fbw bo nie można sobie odpuścić treningu. Mógłbyś to rozwinąć? Przyjemnie się ćwiczy FBW, ale powinno się w nim robić dzień lub dwa przerwy między treningami, a ja lubię [...]

Viren co do FBW to robiłem tylko na początku przygody z siłownią. Ostatnie pół roku to SPLIT. Pytam sie dlatego że jeśli w FBW da się po jednym ćwiczeniu podstawowym to wydaje mi się że bardziej to wpłynie na redukcje zważywszy na to że chudnie całe ciało a nie tylko rejon ćwiczony. A w splicie ćwiczymy na jednym treningu jedną partie pod różnymi [...]

[...] i sproboj najwczesniej za pol roku bo teraz zupelnie nic Ci to nie da gdyz na poczatku masa i sila ida tak samo jak na kreatynie na poczatek proponuje act z 2tyg potem fbw, a potem split z kazda partia 2x w tyg i dopiero potem klasyczny split co do diety to dla Ciebie bd ok: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Bronki: Najlepiej dwoma. A po co chcesz robić najpierw jedną potem drugą ręką? Marcheloka: Wolne ciężary są najlepsze, a ćwiczenia na maszynach służą do urozmaicenia treningu. Więc tak jak Viren napisał - zmień siłownie Reoladed: Na redukcje jest dieta+aeroby. Jeżeli dopiero zaczynach przygodę z siłką to najlepszy będzie trening FBW(czyli ćwiczymy [...]

Witam! Od przyszłego tygodnia mam zamiar powoli wprowadzać diete redukcyjną i odpowiedni trening. I mam odnoście treningu kilka pytań 1. Czy lepszy będzie trening FBW czy Split? Aktualnie ćwicze splitem i przyznam że bardzej mi sie podoba, ale w redukcji może lepszy jest FBW? 2. Jaka ilośc powtórzeń, serii i długośc odpoczyku? W tematach [...]

[...] - najpierw dieta, potem trening. Aeroby długie - od 40 minut są najefektywniejsze w spalaniu sadła. Utrzymujesz stałe tempo i facik się pali. JA widziałbym to tak: pon - fbw wt - aero sr - fbw czw - aero pt - fbw sob - hiit/tabata ndz - off Tak bedzie rozsadnie. HIIT jako podkrecenie metabolizmu 1-2x w tyg. Poki co proponuje skupic sie na [...]

Wiesz, ale to już nie istotne, ja pytam o ten nowy, FBW nie wchodzi w grę, w ogole nie czuję mięśni przy tym, chce split 3 dniowy, jest ich tu bilion i kazdy odpowiada co jest nie tak, a ja uwazam ze w miare z sensem rozpisalem to nikt sie nie wypowie. A co z nowywm ? Też słaby ?

Zawsze sie robi na poczatku FBW. Dopiero jak rozcwiczysz miesnie i nauczysz sie techniki zaczynasz dzielic partie. Ja sie zgadzam z przedmówcą najpierw ogolnie potem podzielisz. Bo widze ze Twoj staż to 3 treningi na wuefie tygodniowo. Wez sie do roboty zrób FBW potem podziel partie stosujac caly czas dobra diete, suplementuj witaminy, pij oliwe z [...]